필라테스와 요가는 비슷한 점이 많지만, 목적과 운동 방식에서 차이가 있습니다.
✅ 필라테스
✔ 목적: 근력 강화, 코어 안정성, 자세 교정, 재활
✔ 운동 방식: 매트나 기구(리포머, 캐딜락 등)를 이용하여 반복적인 동작 수행
✔ 중점 부위: 복부(코어) 및 척추 정렬
✔ 호흡법: 흉곽 호흡(갈비뼈를 확장하고 수축하는 방식)
✔ 운동 강도: 근력 운동 요소가 강하고 반복적인 움직임이 많음
✅ 요가
✔ 목적: 유연성 향상, 심신 안정, 스트레스 완화
✔ 운동 방식: 다양한 아사나(자세)를 통해 몸과 마음의 균형을 맞춤
✔ 중점 부위: 전신(유연성과 균형 강화)
✔ 호흡법: 복식 호흡(배를 부풀리고 줄이는 방식)
✔ 운동 강도: 명상과 호흡에 집중하며 정적인 동작이 많음
🔹 요약
- 필라테스는 근력과 코어 강화를 중심으로 한 운동
- 요가는 유연성과 정신적인 안정에 초점을 맞춘 운동
운동 목적에 따라 선택하면 좋아요! 😊
반응형